Entre em forma e seja feliz
Sobre mim
Sou graduado em Educação Física pela PUC-MG. Desde 2017, trabalho como Personal trainer. Minha especialidade é em treinamento - força muscular, emagrecimento, correção postural e treinamento funcional para idoso. Oriento meus clientes a levar um estilo de vida mais saudável com qualidade de vida. Através do meu trabalho você atingira seus objetivos, obtendo excelentes resultados.
Mente Sã Corpo São
Resultados garantidos
Viver um estilo de vida saudável começa com a manutenção de uma Mente Sã e um Corpo São. Minha intenção é ajudar você a conquistar seus objetivos, criar um programa de exercícios que corresponda às suas necessidades e orientá-lo em todos os exercícios. Minha abordagem holística para o condicionamento e saúde fará com que você se sinta bem e veja resultados. Faça uma aula experimental e conheça meu trabalho.
Exercício físico e Saúde
O estilo fisicamente ativo aumenta a qualidade de vida.
A participação regular em atividades físicas de intensidade moderada diminui o risco de doenças cardíacas, assim como de outras moléstias. O exercício regular vigoroso reduz o risco de doenças e também aumenta o condicionamento cardiorrespiratório.
Meus serviços de condicionamento físico
Dê início a uma vida saudável
Ofereço programas profissionais desenvolvidos para ajudar você a alcançar e manter seus objetivos de saúde e bem-estar. Trabalho com cada cliente para criar um plano de exercícios que reflita seus objetivos. Confira as minhas opções e escolha a que melhor corresponde às suas ambições e estilo de vida.
Treinamento para emagrecimento
Sinta-se bem
Tanto a genética quanto o estilo de vida contribuem para a obesidade. A ingestão calórica, as escolhas alimentares e a atividade física diária são aspectos do estilo de vida que afetam o acúmulo de gordura. O equilíbrio calórico positivo resulta em ganho de peso; o negativo, em perda de peso.
Treinamento para hipertrofia
Protocolos, métodos e sistemas de treinamento
A hipertrofia muscular é um dos objetivos mais desejados entre os praticantes do treinamento de força. Atualmente, existem diferentes métodos ou sistemas de treinamento para se atingir essa meta. A diferença entre esses métodos está na forma como as variáveis agudas do treinamento (intensidade, volume, período de descanso entre séries e exercícios e a ordem dos exercícios) são dispostas.
Preparação física em grupo ou individual/ praças, parques, condomínios e clubes
Você mais saudável
Lugares fechados nem sempre são os locais preferidos de todos para praticar exercícios.
Quer se exercitar, mas não curte o ambiente de academia? Já pensou em aproveitar os espaços públicos ou de sua preferência para movimentar o corpo e colocar a saúde em dia? Da corrida ao treino funcional.
Treinamento para flexibilidade
Amplitude de movimento
Uma série de fatores anatômicos e relacionados ao treinamento afeta a flexibilidade. Alguns deles - como estrutura articular, idade e sexo. As atividades relacionadas ao treinamento, incluindo nível de atividade, treinamento com o peso e exercícios de alongamentos, alteraram e melhoram a flexibilidade.
Manter a amplitude de movimento funcional em todas as articulações do sistema musculoesquelético garante a eficacia dos movimentos corporais; essa é uma das razões que tornam a flexibilidade um componente-chave do condicionamento físico.
Treino cardio
Adaptações cardio vasculares
O treino cardiorrespiratório é responsável por proporcionar adaptações cardiovasculares (melhora no volume de ejeção, perfusão, retorno venoso e força do músculo do coração) e também adaptações respiratórias como a melhora na resistência (diminuindo a sensação de cansaço depois de tarefas mínimas diárias) e do consumo máximo de oxigênio (VO2Máx).
Essas adaptações alteram tanto o desempenho durante treino, como as respostas fisiológicas em repouso, aumentando a queima calórica após o exercício e em longo prazo nosso corpo aprende a realizar as atividades de vida diária com menos esforço e gasto energético, tornando-se mais econômico.
Correção postural
Sinta-se bem e melhore seu visual
Os desvios posturais podem, às vezes, ser gerados por fatores musculares. Então cabe realizar um trabalho de fortalecimento e de flexibilidade muscular, que pode se tornar uma ferramenta para minimizar ou até mesmo corrigir esses desvios posturais. Para estabelecer um programa de treinamento é necessário identificar o fator causa do desvio postural. Somente profissionais qualificados são capazes de tratar a postura corporal, e para uma abordagem completa é preciso que fisioterapeutas, médicos, nutricionistas e profissionais de educação física estejam intervindo em conjunto, considerando as origens do posicionamento corporal no espaço.
Treinamento funcional para idoso
Saúde do idoso
Envelhecimento populacional e suas consequência
A população mundial está envelhecendo a cada ano, estipula-se que em 2050, o número de idosos no mundo seja de aproximadamente dois bilhões. No ano de 2025, o Brasil poderá ser o sexto país do mundo com o maior número de idosos.
O envelhecimento é acompanhado pelo declínio das capacidades funcionais, o qual resulta da interação de diversos fatores, tais como, fatores genéticos, estilo de vida e doenças crônicas.
Na velhice costuma-se observar baixos níveis de capacidade funcional, principalmente devido à depreciação das funções físicas, como a diminuição da função dos sistemas osteomuscular, cardiorrespiratório e neuromuscular, situação que pode impedir os idosos de realizar suas atividades cotidianas com eficiência.
Sendo assim, partindo de uma perspectiva terapêutica, o treinamento funcional surge como uma excelente ferramenta nas mãos do profissional de educação física.
Como é feito o treinamento funcional para idoso
Trabalho na Flexibilidade, mobilidade, equilíbrio, agilidade, “propriocepção” coordenação motora e força muscular.
O foco aqui é fazer o idosos treinarem de forma mais parecida com as atividades da vida diária por eles realizadas, ou seja, quanto mais próximos os exercícios forem de suas atividades cotidianas, maior será a transferência no desempenho destas habilidades.
Força muscular
Capacidade de força - Força Máxima, Força Rápida e Resistência de Força
Considerando que a musculação é um meio de treinamento utilizado predominantemente para o desenvolvimento da força muscular, será apresentado um modelo de estruturação desta capacidade com suas formas de manifestação e componentes, buscando uma aproximação com a prescrição dos programas de treinamento e a prática do treinamento na musculação.
Analisando a literatura relacionada ao treinamento esportivo é possível identificar uma estruturação da capacidade de força baseada em três formas principais de manifestação: força máxima, força rápida e resistência de força (Matwejew, 1981; Harre, 1982).
Capacidade motora - força
Componentes: força explosiva e capacidade de resistência à fadiga (Schmidtbleicher, 1992).
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